چگونه از افراد ترنسی که از ملال جسمی رنج می‌برند حمایت کنیم؟
مترجم: سعید.ش
⚠️هشدار: در این نوشته مطالبی درمورد زیاده‌روی در مصرف الکل و تجربه ملال جنسیتی با ذکر جزئیات قید شده است.
پارتنرم در را می‌کوبید و از من خواهش می‌کرد که در اتاق را باز کنم.
من رو‌به‌روی آینه قدی نشسته بودم و اشک به‌آرامی بر گونه‌هایم جاری می‌شد؛ با یک دست پیراهنم را در مشت خود گرفته بودم و با دست دیگرم بطری ودکا را برداشته بودم.
طی سه ماه اخیر، حملات وحشتی که به خاطر سینه‌ام به من دست می‌داد به اوج خود رسیده بود. من به حالت درماندگی به بدنی خیره شده بودم که مرا سردرگم و وحشت‌زده می‌کرد.
در همان حال که داشتم به خودم نگاه می‌کردم و بدنم می‌لرزید، یاد دوران کودکی‌ام افتادم که سر عروسک‌هایم را از بدن‌شان جدا کرده و روی بدن عروسک‌های دیگرم می‌چسباندم – اما این بار واقعا دلم می‌خواست می‌توانستم در دنیای واقعی نیز این کار را انجام دهم.
چهره‌ام را می‌شناختم، اما بقیه چیزها برایم کاملاً بیگانه بود.
پارتنرم توانست قفل در را باز کند و وارد اتاق شود. وقتی که متوجه شد مشغول نوشیدن الکل بوده‌ام تا با ملال جنسیتی‌ام کنار بیایم، چشم‌هایش از وحشت گرد شده بود. ملال جنسیتی به احساس ناراحتی و پریشانی گفته می‌شود که به دلیل ناهمخوانی جنسیت حقیقی فرد با جنسیتی که در بدو تولد به او نسبت داده شده بروز می‌کند.
او بطری را از دستم گرفت، و شنیدم که با عجله به سمت اتاق نشیمن رفت و ودکا را در سینک دستشویی خالی کرد.
پارتنرم بازگشت و به من کمک کرد تا بتوانم بایستم، پتویی دور من پیچید و کمکم کرد تا به تخت‌خواب بروم، پیشانی‌ام را بوسید و گفت: «من عصبانی نیستم، فقط نگرانم.» تلاش کردم در حالت مستی عذرخواهی کنم. او آهی کشید، بالشت دیگری زیر سرم گذاشت، و مرا به‌آرامی در آغوش کشید.
«الان نتفلیکس تماشا می‌کنیم، ریلکس می‌شویم، و همه‌چیز درست می‌شود.»
***
من فردی ترنس و جندرکوئیر هستم که مدام از ملال جنسیتی رنج می‌برد؛ این چالشی است که افراد خیلی کمی آمادگی‌اش را دارند.
هیچ‌گاه به ما آموزش داده نشده که چطور با ملال جنسیتی خود کنار بیاییم – چه برسد به این‌که بخواهیم فرد دیگری را نیز در این زمینه یاری دهیم.
بیشتر افرادی که می‌دانند من از ملال جنسیتی رنج می‌برم، هرگز فکرش را هم نمی‌کنند که این احساس تا چه اندازه زندگی مرا تحت‌تاثیر قرار می‌دهد – در بدترین حالت، روزها در آپارتمانم خود را حبس می‌کنم، زیر دوش حمام دچار حملات وحشت می‌شوم، و پیش از این‌که کسی به دادم برسد، برای کنار آمدن با این احساسات به نوشیدن الکل روی می‌آورم.
دوستان و عزیزانم نمی‌توانند ملال جنسیتی مرا از من دور کنند، اما می‌توانند به من کمک کنند تا با روش‌های سالم‌تری با آن کنار بیایم و خودم را از این وضعیت اجتناب‌ناپذیر نجات دهم. با حمایت افرادی که مرا دوست می‌دارند، بهترین روش‌های مدیریت ملال جنسیتی را آموختیم – و تغییر بزرگی در زندگی‌ام ایجاد شد.
خوب، اگر می‌خواهید بدانید که چگونه می‌توانید از فرد ترنسی که از ملال جسمی رنج می‌برد حمایت کنید، می‌توانید با مطالعه پنج توصیه‌ای که در این مقاله آماده شروع کنید.
🔳1. مهربانانه با فرد ترنس همکاری کنید و تجربه او را ارزشمند و معتبر بدانید
هیچ دو فرد ترنسی ملال جنسیتی را مثل و مانند هم تجربه نمی‌کنند.
طیف احساساتی که ما در اثر ملال جنسیتی تجربه می‌کنیم از زمانی به زمان دیگر، از فردی به فرد دیگر، یا حتی از دوره‌ای به دوره دیگر متفاوت است. این احساسات ممکن است ملایم باشد یا شدید.
بعضی روزها ممکن است با جسم خود راحت باشیم، و بعضی روزها جسم‌مان برایمان غیر قابل تحمل می شود.
همه این مسائل را در ذهن خود داشته باشید، و صرف‌نظر از این‌که ملال جنسیتی فرد ترنس تا چه اندازه شدید یا متمرکز است، کار بسیار مهم و حیاتی که باید انجام دهید این است که تجربه و احساس وی را تایید کنید و معتبر بدانید.
«واقعا اینقدر بد است؟» اصلا پاسخ خوبی نیست. «چرا نمی‌توانی آپارتمانت را ترک کنی؟» این هم پاسخ خوبی نیست. «با این قضیه کنار بیا، همه ما مشکلاتی داریم» که بدون‌شک 100% بدترین پاسخی است که می‌توانید به فرد ترنس بگویید.
همه پاسخ‌های فوق اینطور نشان می‌دهند که درد و رنج فرد ترنس مسئله‌ای جدی نبوده و احساسات او ارزش اهمیت دادن ندارد.
آنچه که فرد ترنس نیازمند آن است، اعتبار بخشیدن به تجربه و احساسات اوست.
«از این بابت واقعا متاسفم» یا «واقعا وحشتناک است» پاسخ‌هایی هستند که نشان می‌دهند درد و رنج فرد ترنس را به رسمیت شناخته‌اید – و از آن گذشته، آن را معتبر، واقعی و مهم دانسته‌اید. این همان چیزی است که ما افراد ترنس نیاز داریم از زبان حامیان خود بشنویم.
همچنین یادتان باشد که ملال جسمی فقط مختص زنان ترنس و مردان ترنس نیست. گستره کامل هویت‌های مختلف – از جمله افراد جندرکوئیر، ای‌جندر (بی‌جنسیت)، نوتوا، بای‌جندر (دوجنسیتی)، و … – همه ممکن است از ملال جنسیتی رنج ببرند.
خلاصۀ کلام این که ملال جنسیتی به هر شکلی که باشد معتبر و مهم است، و هیچ تفاوتی نمی‌کند که چه کسی آن را تجربه کرده یا چگونه آن را تجربه می‌کند.
بنابراین ما را سوال‌پیچ نکنید، با ما بحث و مشاجره نکنید، و ارزش و اعتبار تجربیات ما را زیر سوال نبرید. ما نیاز به درک و مهربانی شما داریم و شایسته آنیم.
🔳2. بپرسید که چه کمکی از دست‌تان ساخته است
هر فرد ترنسی با سایر افراد ترنس متفاوت است، و گاهی‌اوقات چیزی که به ما کمک می‌کند تا بتوانیم با ملال جنسیتی خود کنار بیاییم نیز با سایر افراد ترنس متفاوت است.
اگر می‌خواهید به فرد ترنسی کمک کنید تا بتواند با ملال جنسیتی‌اش کنار بیاید، همیشه به یاد داشته باشید که از فرد متخصص – یعنی خود فرد ترنسی که مدنظرتان است – در این باره سوال کنید.
بعضی از افراد ترنس نیاز دارند از خانه خارج شوند و کاری سرگرم‌کننده انجام دهند، اما افراد ترنسی هم هستند که از فکر بیرون رفتن از خانه و حضور در اجتماع دچار اضطراب می‌شوند. بعضی از افراد ترنس دل‌شان می‌خواهد درمورد ملال جنسیتی صحبت کنند تا آرام گیرند، اما افراد ترنسی هم هستند که گفتگوی طولانی درمورد ملال جنسیتی‌شان سبب ناراحتی بیشتر آنها می‌شود.
بهترین کار این است که از خود فرد ترنس بپرسید که وقتی احساس ملال جنسیتی می‌کند به چه چیزی نیاز دارد. خیلی ساده می‌توانید بپرسید که: «الآن چه کمکی از دستم ساخته است؟»
پارتنر من می‌داند که وقتی ملال جنسیتی‌ام تشدید می‌شود، برنامه‌مان اینگونه است که شب را به تماشای Parks & Rec یا بازی با نینتندو سپری کنیم. اگر پاپ‌کرن هم داشته باشیم که دیگر بهتر از این نمی‌شود.
گاهی اوقات فرد ترنس نیاز به کمک دارد تا بتواند کمپینی در وبسایت‌های اعانه راه انداخته و برای پرداخت هزینه عمل بالاتنه خود پول جمع کند یا این‌که ممکن است فکرش درگیر شروع پروسه هورمون درمانی جایگزینش باشد. شاید نیاز دارد برای خرید بایندر جدید پول پس‌انداز کند. اما یادتان باشد اینگونه نیست که همه افراد ترنس چنین انتخاب‌هایی داشته باشند. بنابراین به جای این‌که مداخله خاصی را به فرد ترنس پیشنهاد دهید، اجازه بدهید تا خودش سر صحبت را باز کند. اگر چنین مسائلی ذهن فرد ترنس را مشغول کرده باشد، به شما خواهد گفت.
یادتان باشد که گاهی ما افراد ترنس واقعا نمی‌دانیم که چه می‌خواهیم. و این هیچ اشکالی ندارد! اینجاست که توصیه بعدی راهگشا می‌شود.
🔳3. کارهای حواس‌پرت‌کننده یا فعالیت‌های سرگرم‌کننده را پیشنهاد دهید
شروع به رنگ‌آمیزی کتاب‌های رنگ‌آمیزی کنید. فیلم‌های مورد‌علاقه‌تان را تماشا کنید. غذای تایلندی سفارش دهید و به یک بازی رومیزی مشغول شوید. حواس‌پرتی‌های سرگرم‌کننده‌ای را پیشنهاد دهید تا حواس فرد ترنس را از ملال جنسیتی‌اش پرت کنید – چه بهتر اگر این فعالیت‌ها با شادی و خنده همراه باشد.
اطمینان حاصل کنید فعالیت‌هایی که پیشنهاد می‌دهید به احساسات ناراحت‌کننده فرد ترنس دامن نزنند. به عنوان مثال، شاید ایده خوبی نباشد که لباس شنا بپوشید و به استخر بروید، به‌خصوص اگر فرد ترنس از ملال جسمی رنج می‌برد. به طور مشابه، مراجعه به خانه سرگرمی که جای‌جای آن آینه است برای فردی که می‌خواهد حواسش را از بدنش پرت کند چندان سرگرم‌کننده نیست. اگر می‌خواهید فیلمی انتخاب کنید، مطمئناً مستندی درمورد جراحی پلاستیک انتخاب مناسبی نخواهد بود.
سعی کنید فعالیتی را انتخاب کنید که هم لذت‌بخش باشد و هم تا جای ممکن حواس فرد ترنس را از شرایط بحرانی فعلی پرت کند.
و این‌که یادتان باشد که گاهی ما افراد ترنس، حوصله انجام کارهای سرگرم‌کننده را نداریم. اگر دوست ترنس‌تان نیز اینگونه است، یک فنجان چای و شانه‌ای برای گریستن نیز برایش کمک‌کننده و مفید است.
🔳4. پکیج مراقبت از خود را برای فرد ترنس ارسال کنید (یا همراه خود بیاورید!)
پکیج‌های مراقبتی فوق‌العاده هستند. در این پکیج‌ها می‌توانید تنقلات خوشمزه، لوسیون یا صابون، عروسک حیوانات بغلی، فیلم یا کتاب موردعلاقه، دفترچه خاطراتی برای نوشتن احساسات، مدادشمعی یا مدادرنگی و دفتر نقاشی، یا هر چیز دیگری که فکر می‌کنید فرد ترنس را آرام می‌کند قرار دهید.
گاهی اوقات افراد ترنس موقعی که احساس ملال جنسیتی می‌کنند دوست ندارند کسی به ملاقات‌شان بیاید. حائز اهمیت است که این خواسته را محترم شمارید – و همینطور بهانه خوبی است که در این شرایط، یک پکیج مراقبت از خود برای دوست ترنس‌تان تهیه کنید، به‌خصوص اگر او دوست نداشته باشد به گردش و تفریح بپردازد.
می‌توانید پکیج مراقبت از خود را برای دوست ترنس‌تان پست کنید یا این‌که (با کسب اجازه از وی) آن را روی ایوان خانه او قرار دهید. این روشی عالی است که به دوست ترنس‌تان بگویید «من به تو اهمیت می‌دهم و حد و مرزهایت را محترم می‌شمارم.»
اگر می‌دانید که دوست ترنس‌تان حال و حوصله آشپزی کردن ندارد، می‌توانید به او پیشنهاد دهید که اگر مایل است، از رستوران بیرون‌بر موردعلاقه‌اش غذا سفارش دهید و برایش بفرستید – یا این‌که خودتان شخصاً برای او غذا ببرید.
اگر همه تلاش‌هایتان با شکست مواجه شد، می‌توانید کارت هدیه‌ای برای وی تهیه کنید تا بتواند از فروشگاه مورد علاقه‌اش خرید کند؛ به این صورت تشویقش می‌کنید که از خودش پذیرایی کند، و این‌که دیگر لازم نیست خلاقیت به خرج دهید و پکیج مراقبتی برای وی درست کنید.
🔳5. در صورت لزوم، فرد ترنس را تشویق به درخواست کمک کنید
فردای روزی که برای کنار آمدن با ملال جنسیتی‌ام به نوشیدن ودکا روی آورده بودم، پارتنرم مرا نشاند و به من کمک کرد تا بتوانم قرار ملاقاتی با درمانگر ترتیب دهم.
ملال جنسیتی به‌سان دیوی است که گاهی قدرت اراده به‌تنهایی برای از پا در آوردنش کافی نیست.
اگر عزیزتان به روش‌های خطرناک یا ناسالمی روی آورده یا این‌که مدام افکار خودکشی را از سر می‌گذراند، وقت آن فرا رسیده که درخواست کمک کنید.
مثلاً درمانگری که از مسائل ترنس آگاه است می‌تواند عضو مهمی از شبکه حامیان فرد ترنسی باشد که با ملال جنسیتی دست‌وپنجه نرم می‌کند؛ گروه حامی محلی در مرکز جامعه LGBTQIA+ نیز مرجعی عالی محسوب می‌شود.
اگر ملال جنسیتی فرد ترنس با تفکرات خودکشی همراه شده است، می‌توانید با ترنس لایف‌لاین، خط ملی جلوگیری از خودکشی (با شماره 1.800.273.8255 در ایالات متحده) تماس بگیرید، یا اگر فرد ترنس برای اقدام به خودکشی برنامه‌ریزی کرده یا انگیزه اقدام به خودکشی را در سر می‌پروراند، لازم است با شماره 911 تماس بگیرید. افراد ترنسجندر بسیار آسیب‌پذیر هستند و خودکشی قاتل خاموش جامعه ماست.
گاهی‌اوقات بهترین کاری که می‌توانید برای عزیزتان انجام دهید این است که او را تشویق کنید تا مراجع و حمایت موردنیازش را درخواست کند تا سلامتی‌اش در بلندمدت تضمین گردد.
***
موقعی که من اشتباه کردم و برای کنار آمدن با ملال جنسیتی‌ام به نوشیدن الکل روی آوردم، پارتنرم هر کار درستی که می‌توانست انجام داد.
پارتنرم وقت خود را با پرسیدن سوال درمورد واقعیت و شدت احساسی که دارم تلف نکرد. او درد و رنج مرا بی‌اعتبار نکرد. به جای این کارها، مهربانانه ابراز نگرانی کرد بدون این‌که من و انتخاب‌هایم را قضاوت کند. و بعد از این‌که مطمئن شد جای من امن است، مرا آرام کرد و حواسم را پرت کرد.
وقتی اوضاع و شرایط آرام شد، پارتنرم مرا تشویق کرد تا به دنبال حمایت تخصصی موردنیازم باشم تا آن شب هرگز تکرار نشود.
ملال جنسیتی دردناک و گاهی آسیب‌زاست، و حمایت عزیزان تفاوت بزرگی را برای ما ایجاد می‌کند.
شاید نتوانید درد و ناراحتی ناشی از ملال جسمی را از ما افراد ترنس دور کنید، اما با مهربانی و احترام، می‌توانید حمل این باری که بر دوش ما سنگینی می‌کند را برایمان اندکی آسان‌تر کنید.
مترجم: سعید.ش
🌐منبع: هلپ ترنس سنتر – شبکه اطلاع رسانی ترنسجندر و تغییرجنس
https://helptranscenter.orghttps://helptranscenter.org
مرجع:
https://everydayfeminism.com
Copyright © 2019 سعید.ش https://helptranscenter.org هلپ ترنس سنتر – شبکه اطلاع رسانی ترنسجندر و تغییرجنس All Rights Reserved
