هورمون درمانی FTM

اختلالات خوردن و مشکلات مرتبط با وزن ، ورزش و سلامتی در ترنس های مرد (FTM) و زن (MTF)

1

اختلالات خوردن و مشکلات مرتبط با وزن ، ورزش و سلامتی در ترنس های مرد (FTM) و زن (MTF)

مترجم: سعید.ش

🔳اندامی متناسب یا فوبیای چاقی ؟

بسیاری از اشخاص ترنس با مسئله تصویر ذهنی از بدن خویش (Body Image) در کشمکش هستند.

در جامعه پيغام هايى بسیار قوی وجود دارد كه ظاهر زنان «واقعی» و مردان «واقعی» را تعريف و تعيين مى كند ، و این امر تاثيراتى را بر احساسات اشخاص ترنس در خصوص زنانگی/مردانگی ، جذابیت و عزت نفس اعمال مى نمايد.

ارزش های مرتبط با وزن و شکل بدن جزئی از هنجار های اجتماعی هستند.

فوبیای چاقی (چاقی هراسی) همانند ترنس ستیزی است ، و شامل برخورد هایی از جمله بی احترامی ، انزجار ، و بدرفتاری نسبت به اشخاصی ست که با هنجار های فرهنگی لاغرپسند جامعه تطابق ندارند.

فرض [جامعه] غالبا بر این است که افراد چاق یا دچار اضافه وزن به نوعى تنبل ، حریص ، نادان ، ساده لوح ، بیمار ، و فاقد گرایش جنسی هستند؛ و در نتیجه هدف آزار و اذیت و تبعیض قرار می گیرند.

وزن اشخاص تاثیراتی را بر سطح سلامتی آن ها اعمال می کند؛ برای مثال ، حفظ تراکم استخوان با افزایش سن به داشتن وزن کافی مرتبط است. برعکس ، اگر وزن بسیاری بر روی مفاصل (زانو ، مچ پا ، و …) فشار وارد آورد ، با گذشت زمان ریسک التهاب مفاصل افزايش مى يابد.

اما اکثریت اطلاعاتی که در خصوص وزن و سلامتی نوشته می شود به نوعى داراى محتواى چاقی هراس است و موجب تقویت استيگما (بدنامی) اجتماعی در خصوص وزن می شود.

اطلاعات بهداشتى که بر کاهش وزن یا محدوده ایده آل وزن متمرکز هستند ، از اصل موضوع فاصله زيادى دارند.

🔻وزن اشخاص الزاما به ميزان ورزش و برنامه غذایی مناسب آن ها ارتباطى ندارد.

🔹اشخاص سنگین وزنى وجود دارند كه از لحاظ بدنى فعال هستند ، تغذیه عالى دارند ، و در وضعیت سلامتی خوبی بسر مى برند.

🔸اشخاص لاغر اندامى وجود دارند كه دچار عدم تناسب بوده یا به طور اجبارى ورزش مى كنند ، مواد غذایی فاقد ارزش فراوانى مصرف مى نمایند ، با انورکسیا (بی اشتهایی عصبی)/بولیمیا (پرخوری عصبی) در کشمکش هستند ، یا این که دچار مشکلات مرتبط با سلامت مى باشند.

◾️داشتن وزنی مطابق با هنجار های اجتماعی به معنای وجود تعادل در سایر جنبه های زندگی شخص نیست ، و همچنين سنگین وزن بودن نیز الزاما به معنای بیمار بودن شخص نمی باشد.

🔳چه مسائلی حائز اهمیت است ؟

وزن شما مهم نیست ، بلکه فعالیت بدنى و تغذیه سالم حائز اهمیت است.

✅با رعایت سه اصل پیشنهادی جامعه سرطان کانادا بر خود آسان گیرید؛ این سه اصل عبارت اند از : تعادل ، اصلاح ، و تنوع.

🔻تعادل

🔹اگر به بدن خود گوش سپارید ، هر آن چه که خواستار یا نیازمند آن است را به شما خواهد گفت.

🔹برنامه غذایی خود را از غذا های سالم ، و گهگاهى خوراكى هاى كه جنبه درمانى دارند ، پر کنید.

🔹میان فعالیت بدنى و استراحت تعادل برقرار کنید.

🔹میان زمانی که صرف ورزش/برنامه غذایی می کنید و زمانی که صرف سایر جنبه های زندگی خود می کنید تعادل برقرار نماييد.

🔻اصلاح

🔸زمانی که احساس گرسنگی می کنید غذا میل کنید.

🔸وعده های غذایی خود را در اندازه متوسط میل کنید.

🔸از پرخورى خارج از كنترل (Binge eating) یا رژیم های غذایی که موجب گرسنگی بيش از اندازه می شوند اجتناب کنید.

🔸تصمیم بگیرید روزانه سی دقیقه فعالیت با شدت متوسط داشته باشید.

🔻تنوع

🔹فعالیت هایی انجام دهید که موجب تحرک و کشش بدن در جهت های مختلف گردد.

🔹در صورت امکان ، خارج از خانه به انجام فعالیت بپردازید تا از تنوع موجود در طبیعت لذت ببرید.

🔹میوه جات ، سبزیجات ، غلات ، و سایر مواد غذایی دستكارى نشده متنوع مصرف نمایید.

💠عبارت «Size esteem» به معنای احساس پذیرش ، احترام و افتخار نسبت به بدن اشخاص ، صرف نظر از سایز و شکل آن است – Richard Stimson

🔳چه زمانی درخواست کمک نماییم ؟

🔘1. اگر با فوبیای چاقی در کشمکش هستید.

مانند هر ظلم نظام مندی ، اشخاص دچار اضافه وزن یا چاقی نیز هدف تمسخر ، آزار و اذیت ، و تبعیض قرار مى گيرند. دریافت حمایت از همنوعان آگاه و حمایت تخصصی پزشکان در مواردی که در ادامه ذکر گردیده است ، مفید می باشد.

◽️بهبود تصویر ذهنی شخص از بدن خويش (Body Image) و رضایت و پذیرش شخصی

◽️کنار آمدن با استيگما (بدنامی) ، شرم و خجالت ، و چاقی هراسى درونی سازی شده

◽️کنار آمدن با استرس ناشى از زندگی در جامعه ای چاقی هراس

🔘2. اگر با اختلالات خوردن یا ورزش اجباری در کشمکش هستید.

اگر دائما در فکر وزن خود هستید ، اجبارا رژیم می گیرید یا ورزش می کنید ، یا استرس ظاهر بدن خود را دارید ، دریافت کمک تخصصی ضروری است.

📄مطالعاتی که بر روی اشخاص ترنس مبتلا به اختلالات مرتبط با تصویر ذهنی شخص از بدن خویش (Body Image) انجام شده است ، حاکی از آن است که زنان ترنس (MTF) معمولا بیشتر از انورکسیا (بی اشتهایی عصبی) ، بولیمیا (پرخوری عصبی) ، یا سایر اختلالات خوردن رنج می برند؛ در حالی که مردان ترنس (FTM) به جهت پرورش بيشتر عضلات یا پنهان سازی باسن/سینه خود ، اجبارا يا بیش از اندازه ورزش می كنند.

بعضی از اشخاص ترنس اجبارا به خورد و خوراک یا انجام ورزش می پردازند تا با استرس ناشى از ترنس بودن در دنیایی ترنس ستیز کنار بیایند.

تعریف مجدد ارتباطی سالم با خورد و خوراک و انجام ورزش ، و یافتن سایر روش ها جهت کنار آمدن با استرس ، چالش برانگیز است.

دریافت حمایت از همنوعان آگاه و حمایت تخصصی پزشکان جهت بازگشت تعادل مفید است.

🔘3. در صورتی که کاهش یا افزایش وزن سریع تجربه نموده اید.

افزایش یا کاهش سریع وزن ممکن است نشانه ای از یک بیماری جدی باشد؛ با یک پزشک متخصص گفتگو نمایید.

🔘4. اگر ترنس ستیزی یا چاقی هراسی فعالیت بدنى را برايتان با دشواری مواجه ساخته است.

موانعی وجود دارد که فعالیت بدنى را برای اشخاص ترنس با دشواری مواجه می سازد.

◾️بسیاری از اشخاص ترنس مجبور به استفاده از اتاق های تعویض لباس اختصاصی جنسیت مى باشند كه براى آن ها تجربه اى هراس انگيز است ، [با فعالیت يا شرکت] در تیم های ورزشی مخصوص زنان یا مردان احساس راحتی نمی کنند (یا از آن ها استقبال نمی شود و اجازه ورود نمی یابند) ، و از پس پرداخت هزینه های باشگاه و تیم ورزشی بر نمی آیند.

◾️برای اشخاص ترنس حتی پیاده روی به ظاهر ساده نیز با توجه به این که هنگام حضور در اجتماع ، مردم به آن ها خیره می شوند ، می خندند ، یا آن ها را مورد آزار و اذیت قرار می دهند ، تجربه اى هراس انگيز است.

◾️برای اشخاص ترنس ، اضطراب خروج از خانه و حضور در اجتماع یا اجبار به استفاده از دستشويى عمومی [اختصاصی جنسیت] بسیار ناراحت کننده است و صرف زمان در خارج از خانه را با دشواری مواجه می سازد.

🔻چاقى هراسى نيز فعاليت بدنى را با دشوارى مواجه مى سازد. يافتن پوشاک يا لوازم متناسب با [سايز] بدن آسان نخواهد بود. مردم به اشخاص چاق به ويژه هنگام ورزش ، خیره می شوند ، می خندند ، یا آن ها را مورد آزار و اذیت قرار می دهند.

مشاوره همنوعان آگاه یا مشاوره تخصصی برای بعضی از اشخاص در درک موانع و روش های کاهش یا غلبه بر آن مفید است.

🔰برای مثال ، اگر ورزش در اجتماع را استرس زا می یابید ، انجام فعالیت بدنى به عنوان بخشی از فعالیت های معمول روزمره (به جای تنظیم زمانی معین برای ورزش) می تواند کمک کننده باشد؛ همچنین ورزش همراه با دوستی که به شما در حفظ احساس شوخ طبعی و کنار آمدن با خیره شدن ها و نظرات به دور از ادب مردم کمک کند نیز مفید است.

🔳پزشک متخصص مثبت نگر نسبت به سایز بدن اشخاص

متخصصان نیز ممکن است همانند سایر مردم ، چاقی هراس یا «سایزیست» باشند. اگر متخصص شما خصوصیات ذکر شده در ادامه را دارا می باشد ، جهت دريافت کمک در جستجوی متخصص دیگری باشید :

🔹به جای تمرکز بر سلامت كلى شما ، بیش از اندازه روی وزنتان متمرکز است.

🔹به جای این که از روش متعادلی در خصوص وزن و سلامت شما گفتگو کند ، از تاکتیک های هراس انگيز استفاده می کند تا شما را جهت کاهش وزن تحت فشار قرار دهد.

🔹فرض را بر این می گذارد که با توجه به وزنتان ، ورزش نمی کنید یا خورد و خوراک فراوانى دارید.

🔹فرض را بر این می گذارد که با توجه به وزنتان ، نیازی به اطلاعاتی در خصوص ورزش یا رژیم غذایی ندارید.

🔻پزشک متخصص مثبت نگر نسبت به سایز بدن اشخاص ، شرایطی که در ادامه ذکر گردیده است را دارا مى باشد :

🔸تمرکز خود را بر روی تمامی جنبه های سلامتی شما ، و نه فقط وزنتان ، معطوف می نماید.

🔸به جاى اين كه انجام فعاليت بدنى بمنظور كاهش وزن را به شما پيشنهاد كند ، به شما کمک مى كند تا روش هايى را بيابيد كه از انجام فعاليت بدنى جهت سرگرمى و تناسب اندام لذت ببريد.

🔸بدون اشاره به برنامه غذايى شما ، به تمامی پرسش هایتان در خصوص تغذیه پاسخ می دهد.

🔸به تمامی پرسش هایتان در خصوص وزن و سلامتی پاسخ می دهد.

مترجم: سعید.ش
🌐منبع: هلپ ترنس سنتر – شبکه اطلاع رسانی ترنسجندر و تغییرجنس
https://helptranscenter.org
مرجع:
http://transhealth.phsa.ca

Copyright © 2018 سعید.ش https://helptranscenter.org هلپ ترنس سنتر – شبکه اطلاع رسانی ترنسجندر و تغییرجنس All Rights Reserved

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن /  تغییر دادن )

w

درحال اتصال به %s